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ついに断薬モードに!
今度こそ成功するっ!
今日は記念日だったので映画を見て(エヴァ♪)、
そのあと整骨院まで足を伸ばしてきた。
先日の23日、いつものように
近所の温泉に入り整骨院に向かったのだが、
1時間くらい車を走らせたところで、
祝日だと気付いてしまい、先週は1回しか行けなかった(笑)
整骨院では、生理痛でも痛みがある部分は
温めずに冷やしなさいと言われた。
捻挫やぎっくり腰などの急性の痛みに関しては、
冷やさなければならないということは知っていたが、
生理痛でも息苦しい場合でも、温めずに冷やすんだとか。
生理痛は温めた方がいいと聞いていたからビックリ(゜ロ゜;ノ)ノ
確かに、毎回いくら温めても和らぐことのなかった生理痛が、
氷水で冷やして5分も経つと楽になっていた。
だけど、この氷水で冷やすやり方、
床からしんしんと冷え込む自宅で試してみると、
もう寒くて寒くてブルブル震えてきたので、やめた(笑)
これからの時期にこのやり方はキツい...(ToT)
実は、お風呂に浸かって温めるのも
マッサージもツボ押しも良くないと言われ、
ガーンガーンガーン( ̄□ ̄;)!!
いろいろ突っ込んで聞いてみたけど、
言ってることは一理あるし、わからなくもない。
だけど...う〜ん、よくわからない...(?_?)
一体何が正しいんだろう?
東洋医学の中でも、良いことと悪いこととがバラバラで、
どれが良いのかわからなくなってしまうけど、
そこで、一人の話だけを鵜呑みにするのではなく、
自分でいろいろな方法を試してみて、
自分に合った方法を見つけていいんだよね(^^)d
そこしか見えなくなってしまう性格だから、
そういうところをこれから気を付けていかなければ...。
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3.4日くらいで断薬の予定だったのだが、
生理前で不安定ということあり、念には念を入れということで、
生理が始まるまで服用しておくことにした。
だけど、整骨院に通いはじめてから、
何がどういうふうにとは説明できないが、
なんとなく何かが楽になった気がする。
そういえば、今年春に減薬をはじめてから、
自分の中で大きく変わったことがある。
普通の人から見れば何のことではないが、
私にとっては大きな変化だ。
それは、例え朝だろうと昼だろうと、
起きたらきちんと着替えるということ。
今までは、寝るときも部屋着もおんなじものだったが、
起きてベッドから出たらきちんと着替え、
夜寝る前も就寝用のTシャツと短パンに着替えて、
脱いだ服はきちんと畳もうという気になった。
何年ぶりだろうか...。
まぁ、一人暮らしの時は、脱ぎ着が面倒で、
ほぼ裸族だったけど(笑)
あとは、ちゃんと髪を梳かすようになった。
昨年までは腰まで長かった髪の毛...。
いつも梳かさずボッサボさだった(笑)
こんな些細なことができてなかったなんて...。
来年は、バイトでもできるようになればなぁと思っている。
昨年半年は、訳あって一人だったので、
知り合いの電気工事・エアコン工事を手伝っていたが、
私にはそういった体を動かす仕事が合っているみたい。
話は遡るが、パキシルが効き始めた頃、
初めて行ったバイトが、銀行の清掃。
銀行員たちの見下したような視線に耐えられず、
1日で辞めてしまった。
その後、近くの花屋で、金土日(金土:朝9時〜12時・日:9時〜15時)、
バイトをさせてもらったことがあるが、とても楽しかった。
力仕事や水仕事が多く、楽な仕事ではなかったが、
バッグヤードだったので接客をしなくてよかったから助かった。
そこの奥さんにもよくしていただいて、
体調の悪いときは無理しないように気を使ってくださった。
お給料は1ヶ月3万前後だったが、それでも生活費は渡していた。
花屋の仕事はとてもやりがいを感じていたし、
花に触れることで、癒しにもなっていた。
それプラス、週に2回、マンションへのチラシ配りをしていた。
一人暮らしを始めると、少しでも時給を高いところを探し、
飛び込んだのがアクセサリーショップ。
接客は苦手だっだが、そんなことは言っていられなかった。
13時に入り、17時からは店長が帰るので一人で19時閉店まで頑張った。
閉店後は、売り上げの計算。
お金が合わずに泣いたこともある。
5000円も合わなかった時は、もうパニクって泣いた。
そしたら、店長が両替のために抜いて帰ってたとわかり...(ToT)
最初は、「いらっしゃいませ」「ありがとうございました」の声が出ず、
いつもお風呂に入って、声を出す練習をしていた。
レジも、古いタイプのものでとても難しく、
お釣りを間違えておっかないお兄さんに怒鳴られて、
パニクって、さらに打ち間違えるという悪循環を繰り返したこともある。
某有名商店街なのに、客通りが少なく、
チラシを配りに行ったり、お店の前で声を張り上げて呼び込みをしたり、
今思えばよくやったなぁと思う!
だけど、せっかく祖母の近くに引っ越したのに、
朝は起きられず、夜はバイトで遅くなるため、
全くお見舞いに行けず、いろいろな葛藤が続いた。
お店では、レジが苦痛で仕方なく、レジを打つ度泣きたくなり、
そんな中、隣のお店の店長から、
「あなたのお店は2ヶ月後には閉めるらしいからうちに来ないか」
と、突然他人から聞かされた閉店の話に、
ショックを受けて寝込んでしまった。
さらに自分の働くお店で2回も痴漢に合い、
どんどんどんどん追い込まれていった。
結果、ツラいながらも半年頑張ったアクセサリーショップだが、
閉店を待たずに辞めてしまった。
ほとんど体を動かさないので、
私的にはやりがいを感じられなかったというのもある。
↑それが2006年。
それから、食堂と不動産屋にも行ったことがあるが、
食堂は3日ほどで、不動産は1日で辞めてしまった...(;。;)
その後、昨年2011年の電気工事の手伝いをするまでは、
何にもしていない。
ネットショップを始めたけど、お客さんは見に来てくれるのに、
商品を作る気力がわかなくて、開店休業状態。
来年こそは、ネットショップ再開できるように商品を揃え、
バイトもちょっとできるようになればなぁ!
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あなたは「幸せ」ですか それとも「不幸せ」ですか・・・(ニコラスの呟き)の
「うつ状態」と決別する為の「5R&2L」 その2 より引用させていただきました。
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まず、5つの「R」
●Remembrance
(1)記憶 (2)思い出となるもの
●Respect
(1)尊敬 (2)尊重 (3)敬意
●Responsibility
(1)責任・責務
●Reliance
(1)信頼・信任 (2)よりどころ
●Redundancy
(1)冗長性
そして 2つの「L」
●Literacy
識字・情報を正しく認識する能力
●Love
「愛」 です・・・
個々のキーワードを説明すると・・・
●Remembrance
(1)記憶
思い出す事は辛い事かもしれないが、もう一度「記憶」を辿り、
心の病になったころの出来事を整理してみよう
(2)思い出となるもの
今は辛い「思い出」かもしれないが、
完治したとき「貴重な経験だったな」と言えるような「思い出」に変えよう
●Respect
(1)尊敬
あなたのことを心配してくれる人は「全て」尊敬に値する人たちです
(2)尊重
あなた自身の「いのち」を「尊重」しましょう
(3)敬意
あなたに愛を持って接してくれる方たちに「敬意」を示そう
●Responsibility
(1)責任・責務
あなたは自分の体験したこと、得た知識を正しく伝える「責任」があります
●Reliance
(1)信頼・信任
この人の意見なら信頼・信任できるという人を見つけましょう、
意外とあなたの側にいますよ
(2)よりどころ
辛いときに「よりどころ」となる「本」「ポエム」「名言」など探しましょう・・・
●Redundancy
(1)冗長性
完治への道に「これしかない」ということはありません、
あなたの融通の利かない「固定観念」は、治ったとしても、
再発のきっかけとなります。「冗長性」のあるスキーマを構築しましょう
スキーマの作り方・・・
http://ameblo.jp/nicolas2012/entry-11304851915.html
●Literacy
識字
溢れる「玉石混交」の情報を、正しく認識するためには、
「識字」能力が求められます。
日々、意識的に訓練すれば識字能力は必ず高まります
リテラシー(事実は一つ)
http://ameblo.jp/nicolas2012/entry-11289528556.html
リテラシー (2) 隠された真実
http://ameblo.jp/nicolas2012/entry-11290686162.html
リテラシー (3) 恣意的なネーミングと翻訳
http://ameblo.jp/nicolas2012/entry-11295472362.html
そして
●Love
「愛」
そしてその情報をあなたが取捨する基準は「愛」です
情報の真贋を見極めなければならない時、あなたの直観が
「主治医との会話に愛を感じられるか・・・」
「あなたが通うセラピストに愛を感じられるか・・・」
「今読んでいる心の病の書籍に愛を感じられるか・・・」
「送られきたメールに愛を感じられるか・・・」
「その新聞の記事に愛を感じられるか・・・」
「今日観た映画に愛を感じられるか・・・」
「友人の諫言に愛を感じられるか・・・」
「『ニコラスの呟き』に愛を感じられるか・・・」 etc...
悩んだときの判断基準は「愛」だと思う・・・
http://ameblo.jp/nicolas2012/entry-11300126881.html
皆さんの参考になれば幸いです・・・
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闘病日記〜身体表現性障害か自律神経失調症〜の
【1%の可能性にも賭けてみる進捗】 から、
「1%の可能性にも賭けるプロジェクト」を真似してやってみました。
⇒生活リズムが不規則なため苦戦中。
×3食きちんととる
⇒朝起きれず、食欲もあまり出ないため、1日1食か2食。
×運動をする
⇒愛犬の散歩も毎日はできていない。
△遠くへ出かけてみる
⇒県内ドライブはできている。
×睡眠計測 をやってみる
⇒それ何でしょう(?_?)。
△心療内科(できれば内科薬や漢方に詳しく薬に頼らない人)に行く
⇒この県の心療内科は終わってる・・・。ろくなところがない。
もう行く必要はないけど、力作のノートを返してもらいに行かなきゃ!。
○鍼灸接骨院 に行って体のゆがみをみる
⇒先週から1週間に2回整骨院に通っている。けっこういい!
△森林浴で自律神経を整える
⇒森林浴とまではいかないけど、この辺は田舎なので○。
△趣味をみつける
⇒昔からあることはあるけど、再開はできていない。
×勉強など集中して取り組む
⇒原付の免許を取ろうか悩んでいるところ。。
○アロマを試す
⇒今年に入ってから、ほぼ毎日やっている。
○自律神経の音楽を聞く
⇒毎日聞いている。
○バナナやミルク・豆類を摂取する
⇒バナナはアレルギーがあるのでNGだが、牛乳・豆乳は朝晩飲んでいる。
豆類も毎日摂取している。
○爪もみ療法 をやってみる
⇒4月頃からやっている。
○部屋の掃除をしてみる
⇒簡単に・・・(笑)
だけど、犬がいるし彼がアレルギー&喘息なので、週に1回は掃除機をかけている。
×自律訓練法
⇒自己流はやめた方がいいということだったので、中止・・・。
○△×は効果ではなく、自分がやっている頻度です。
早寝早起き・3食とることと・運動・・・これがなかなか・・・。
必要最低限のことだとはわかっているんですが・・・(−−;)
追記
今日から、ジェイゾロフト25mgを1/50にしました。
=0.5mgで、最終段階です。
あともう一歩!
明日は、あの入院からちょうど9年目になります...。
明日で断薬できるように調整しとけばよかったなぁ(´o`;
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病気にさせられての【重要 リハビリの仕方】
闘病日記〜身体表現性障害か自律神経失調症〜の【1%の可能性にも賭けてみる進捗】
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1時間30分くらいかけて連れて行ってくれた。
2時間近く待ったけれど、
もう大・大・大・大満足!
問診票には、「ぎっくり腰」としか書いていなかったのに、
(うつやパニック・向精神薬については一切書いていない)
ちょっと顔を見て体を触っただけで、
あがり症・うつになりやすいという精神的なことだけでなく、
動悸・心臓付近の痛み・息苦しさがよく出ることや、
呼吸の癖・寝方などまで言い当てられて
「何でわかるの? 私生活覗いてる? 占い師っ!?はたまた霊媒師かっ!?」
というほどとにかく驚いた!
しかも、施術前の着替え時まで、
屈んだり捻ったり足を上げたりすると、声を上げるほど、
右腰から太ももにかけて激痛が走っていたのに、
施術後には、着替えもすんなり(○_○)!!
全然痛くない。
「あの痛みはなんだったの?どこへ行ってしまったの?」
と、帰り道ずっと不思議でたまらなかったくらい...。
しかも、初めての場所で緊張して心臓バクバクだったのに、
不思議なくらいピタッとおさまり、
その上、呼吸の癖まで治り、もうホントにビックリ\(◎o◎)/
ありがたや〜(人´Д`*). ゚.
話は変わるが、今日から、ジェイゾロフト25mgを1/25錠、つまり、1mg服用。
前回と同じく、すり潰した25mgのジェイゾロフトを、
250mlのお湯でよく溶かし、10ml服用というやり方。
あと一歩だ〜(^○^)
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シャワーを浴びていて屈んだとたん、グギっと。
8月末にぎっくり腰になって、またやってしまうとは...。
ずっ〜と横になってるけど、つまんない(-.-)
腹筋・背筋つけなきゃ!
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カットがけっこう難しかったので、知り合いの看護師さんに聞いてみたら、
「お薬はすり潰して120ccのお湯に溶かして混ぜ、10cc飲むと良いでしょう!」
と、返信をいただいたので、以前犬用に使っていたシリンジを使って試してみました。
と言いたいところですが、よく見たらシリンジが1ccまでの小さなものだったので、
薬を混ぜた120ccのお湯を、小さな軽量カップで15cc取り、
そこから目分量で5cc減らして、10cc飲みました。
なんともメンドクサイ!!!
シリンジ買ってこよう!!!
ちなみに、残ったものは冷蔵庫で保管できるそうですが、
ジェイゾロフトが捨てるほどあるので、残りは捨てて、毎日作るつもりです。
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私にとっては、1年の中で
決して忘れてはならない一番大事な日。
けれど、思い出しても、もう涙は流さない。
あなたが悲しむから...。
良い勉強・良い経験になったと考え、
あの出来事よりツラいことなどないと思えば、
この先どんなにツラく苦しいことも乗り越えらる。
多くのことを学ばせてくれたあなたに、心から感謝。
あなたのおかげで、さらに強くなれました。
あなたに恥じないよう、笑顔で前向きに生きていきます。
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