明日を見つめて

2003年末に、うつ病・パニック障害と診断。
薬を飲んでも良くならず、精神医療に不安と疑問を感じ始めました。
減薬を始め離脱症状と闘いながらも、2012年末なんとか断薬に成功。
2013年には妊娠→出産!育児ブログになりつつ...?
一歩一歩前進しています!
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# 10月27日独り言
ここ2.3日、調子が良い。
よく眠れ、散歩にも出られ、食事の支度もできている。
この調子で、前に進んでいけたらばぁ・・・。


ところで、今、免許を取りたいなぁと思っているが、迷っている。


小・中学生の頃は、学校へ行くのにも
徒歩40分・自転車で30分くらいかかるところに住んでいたが、
買い物とかするわけではないし、とくに苦ではなかった。
足腰鍛えられて、かなりスマートだったし。

高校生からは、都会暮らしが多かったため、
ほとんど電車利用で車は必要なく、歩いても知れていたが、
(何にもない国道を歩くのって、街中を歩くのと同じ距離でも、エラく距離を感じる^^;)
ここに越してきて、車がないと不便だと思った。


自転車で行ける所には限りがあるし、
1人の場合、病院へ行くためにバスで1時間以上というのも大変。

買い物は、移動スーパーなるものが来るけど、
実はまだ一度も買ってみたことがない。

バイトをするにも、車がないと通えないし、
田舎の不便さを思い知った〜(T。T;)


買い物と愛犬の為なら、原付くらいでいいかなぁとも思うけど、
免許取るなら車の方がいいよなぁ・・・とも。

だけど、人と接するのがとても苦手。
資源ゴミの当番でさえ、1週間前から緊張して吐き気がするくらいなのに、
教習なんて耐えられるか不安でたまらない。

持っていたら便利だけど、今のところ無くても困るものではないし、
う〜ん・・・、どうしよう・・・。





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| comments(6) | trackbacks(0) | 15:10 | category: 日々の独り言 |
# ジェイゾロフト再服用と減薬34日目
あれから、ちょっと調子を取り戻してきました。
ご心配いただきありがとうございます。


今日から、ジェイゾロフト25mgを1/8にカットして服用。


Jゾロフト


こんな感じになります(笑)


昨日まで、朝晩は冷えるけど、
昼間はクーラーを入れないと暑くてたまらないくらいだったのに、
暴風雨が通り過ぎた今日は、1日冷え込んだ。

気温の変化が大きいと、息苦しさが増してちょっとツライけど、
大丈夫大丈夫!!!





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| comments(8) | trackbacks(0) | 21:28 | category: ジェイゾロフト再服用と減薬 |
# ジェイゾロフト再服用と減薬29日目
なぜたろう。

また急に襲ってきた。
シャンシャンビリビリに、
倦怠感・脱力感・無気力...。

な〜んにもしたくない。
ご飯も食べたくない。

いろいろな不安で押し潰されそう。

アシュトンマニュアルにも、
【何よりも、心配するのを止めてください。】
とあるけど、なかなか難しい。

余計なことばかり考えてしまい、
自分で不安を作り出している。


やりたいことはたくさんあるのに、
やる気が全く出ない。

笑顔も作れず、
1日ふさぎこんでしまっている。

どうすればいいのだろう?
離脱症状なのかな?
時間が解決してくれるのかな?

負けたくない!
今度こそ、絶対に成功させる!
自信持たなきゃ!


| comments(6) | trackbacks(0) | 19:08 | category: ジェイゾロフト再服用と減薬 |
# 10月12日独り言
昨日は、あれこれ頑張って疲れていたのに、
23時30分過ぎに布団に入っても、
息苦しくて、体がダルくて、眠れなかった。

ウトウトし始めたら、急にビクッと目が覚め、
朝5時くらいまで、そんなことを繰り返していた。

結局よく眠れないまま、とりあえず起きて
一通り掃除や洗濯をしたら、急に眠くなり、
また布団に入ったところ。


今日は、30歳最後の日。

明日から31歳。
mieが31になります(笑)

貴重な20代を、ほとんど寝て過ごしていた。
もったいなぁと思うけど、
虐げられて、いつも「死にたい」と考えていた、
ツラく苦しい幼少期〜10代に比べれば、
どうってことはないし、まだまだマシ!

30代まで無駄にしなくて良かったと思う。

自分を変えたい!!!





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| comments(13) | trackbacks(0) | 12:03 | category: 日々の独り言 |
# なるほど...引用
どこで見つけたのかは忘れましたが、
「なるほど」と思い、コピーして保存しておいた文章があったので、
載せることにしました。


あなたの中に製薬工場があります。
副作用のない薬を出せる力があります。

生命に限界は、ありません。
あなたが、限界を決めてブレーキをかけているんです。

深呼吸して感謝して、当たり前の日常に 、
感謝と感動を味わうようになれれば、
あなたは、自在に幸せに生きられるでしょう。








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| comments(0) | trackbacks(0) | 00:00 | category: 役立ちそうな引用・抜粋 |
# ジェイゾロフト再服用と減薬20日目
ジェイゾロフト25mgの1/5くらいのかけらがなくなったので、
今日から、25mgを1/6にカットして服用することにした。

今のところ、減薬は順調。
はじめから、このくらい少量ずつ、ゆっくり減薬すればよかったな。


だけど、たったこれだけの量しか飲んでいないのに、
副作用って出るもんなんだなぁ...。

もう、ずっと便秘が続いている。
お腹が張って張って、出るのはくっさいオナラばかり...(失礼)

あと、お腹が空いているわけではないのに、
なぜか食事だけでは物足りず、ついつい何か食べてしまい、
断薬中、ちょっと痩せたのに、
また太って、顔はまん丸・お腹がポッコリしてきた...。

生理前ということもあるだろうけど、
断薬中は、生理前でも便秘になんてならなかったのになぁ...。

あとは、発汗・寝汗。
体中がのぼせている感じで、なんだか頭から湯気が出てきそう...。
日中は夏日で暑いけど、
夜中は、「毛布が欲しいくらい寒い」 と、彼が言っているにも関わらず、
私は、もう、すっごい汗びっしょりで目が覚める...。


どんなにゆっくり減薬しても、今年中には薬をやめられる!

離脱症状や後遺症は、まだ来年まで持ち越すだろうけど、
いつかは思い出話として話ができるようになりたい!




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| comments(7) | trackbacks(0) | 18:55 | category: ジェイゾロフト再服用と減薬 |
# 「簡単アドバイス♪」 より引用。
病気にさせられて】 の 【簡単アドバイス♪】  から一部抜粋。



3.薬が無くなった状況で薬の副作用の後遺症が残ります。個人差があるのでいつまでとは断定できませんが。私がいろいろ人に聞いた所下記のような感じになると思っています。

●薬を飲んで2,3年ぐらいまでの人は後遺症は一ヶ月から2ヶ月で我慢できるレベルにはなります。

●3年以上飲んでる人は、長い人で1年は後遺症に苦しんでいるようです。

●女性の場合は影響が大きい。
 理由:生理などで体内の血液が少ない状態で薬を飲んできたから。



4.ストレスによる体調不良が一般の人より顕著に現れます。難しいのですが、薬の後遺症か?ストレスによる体調不良か?自分を観察して切り分けて考えてください。全部を薬のせいにしているといつまでたっても治りません。


5.ストレスの解消方法

●運動をする出来れば数人で行うとよいでしょう。スポーツ後は銭湯などで熱いお風呂、水風呂と交合に入ると筋肉痛になりにくくなります。

●勝手な解釈ですが、体に残留している薬が運動する事により脳に届く場合があり、また副作用っぽいの発症する可能性があります。これはいい事だと考えてください。これを繰返す事により体から薬が抜けていると考えてください。



私は、薬を飲みだしてから、月経前症候群(PMS)になり、
その対処の為に何の薬を飲んでも効きません。

本来なら、私が処方されていた薬は、
月経前症候群(PMS)にも有効なはずなのに...、
どんどんひどくなるばかりでした。

だけど、薬が抜けてしまえば、それも治るのかなぁ...?


ところで、お風呂ってやっぱりいいんですよね。
ガス代や水道代や家中のカビの心配がなければ、
毎日半身浴するんだけどなぁ。

服用期間が長かったので、薬が抜けるのも時間かかりそう。
だけど、運動して、体力つけて、頑張ろっ!!!





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| comments(2) | trackbacks(0) | 19:56 | category: 役立ちそうな引用・抜粋 |
# 血液検査でうつがわかる!?
最近、血液検査でもうつ病がわかるようになったんですね。
http://www.myspiritual.jp/2012/03/post-4406.php

「血液検査でうつがわかる」 で検索されてみてください。
これで、誤診も減ってくるはずです...。





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| comments(0) | trackbacks(0) | 11:28 | category: 役立ちそうな引用・抜粋 |
# アシュトンマニュアルより
 「アシュトンマニュアル日本語版」 P109より一部抜粋。
http://www.benzo.org.uk/amisc/japan.pdf


感情を落ち着かせて下さい。
何よりも、心配するのを止めてください。
心配、恐怖、不安はあらゆる離脱症状を増大させます。
このような症状の多くは、実際に不安から来るもので、脳あるいは神経系の損傷を示すものではありません。
離脱を恐れる人は、ありのままを受け入れて回復について前向きに自信を持って考える人と比べて、より強い症状を呈します。



よくわかります。

私は、本当に些細なことで、深く考えこんでしまうので、
ここをまずなんとかしなければならないようですね。

しかし、どうしたらやめられるのでしょう???


アシュトンマニュアルはとにかく長いので、パソコン上で見るのは結構疲れます。
プリントアウトしようかとも思っていますが、それも大変そう...(笑)





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# ジェイゾロフト再服用と減薬16日目
ジェイゾロフト25mgの1/4錠だったのを、
今日から、25mgの1/5錠に減らした。

1/5といっても、正確なものではないが、
1/4にカットするときに、失敗して1/4より小さく、
1/6や1/8よりは大きくなってしまったもの。


今度こそ、失敗しないように、ゆっくり焦らず慎重に...。
いつか、「断薬成功しました!」 と報告できる日をイメージしながら...。





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