明日を見つめて

2003年末に、うつ病・パニック障害と診断。
薬を飲んでも良くならず、精神医療に不安と疑問を感じ始めました。
減薬を始め離脱症状と闘いながらも、2012年末なんとか断薬に成功。
2013年には妊娠→出産!育児ブログになりつつ...?
一歩一歩前進しています!
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# 小指湿布
先日、立ち読みしていた本に、
小指湿布というものがあったのだが、
湿布ぅ・・・? と思い、スルーした。

今日調べてみると、けっこう効くと書かれてあるので、
それならやってみよう!と思ったら、
パップ剤と書かれた湿布がなかった。
(鎮痛のモーラステープはダメなのかな?)


【用意するもの】 

・冷感タイプの湿布(パップ剤と書いてあるもの)
・固定用テープ(医療用テープ、絆創膏など)


【ポイント】

使用する湿布はネバネバとした薬剤が付いていて、
パッケージに「パップ剤」と書いているもの。
薄いタイプのもの(プラスター剤)は効果がないので注意!

1:7mm角に湿布を切る。
2:手の小指の手のひら側の第一関節と第二関節の間に湿布を貼る。
3:湿布の上からテープを巻いて止める。強く巻きすぎないように注意。


【貼るのはどっちの手?】

症状が出ている側の手に貼りましょう。
両方に症状がある場合や、
鼻炎やうつ、不眠などは両手の小指に貼ってください。


【いつ貼るの?】

夜なら6時間位貼っておきます。
なお、花粉症の方は、昼間に貼っておきます。


【効果】

頭痛 肩こり 首こり 
花粉症 鼻炎 アトピー皮膚炎   
腰痛 ひじの痛み 
耳鳴り めまい つわり 船酔い
いびき 不眠 寝つきが悪い
うつ パニック症 ストレス 不安感 イライラ など・・・
 
まず、手の小指は、脳の神経と密接に関わり合っていることがわかっています。

脳神経 には、本来の神経経路と、それを助けるバイパス経路がありますが、小指に力を入れると 、このバイパス経路が活性化されるのです。

特に、小指は、運動系の神経経路の働きをよ くするので、【小指湿布】は、体のバランスを整え、本来の体の働きを取り戻してくれます。
これが、こりや痛みをはじめとする体の不調の改善につながるのです。  

さらに、小指には、交感神経の緊張をほぐす働きもあります。
交感神経は、血管を収縮 させたり、拡張させるといった働きを持った自律神経のひとつ。
【小指湿布】は、小指の筋肉や腱をゆるめることで、交感神経の緊張を取り、正常に働くようにします。
このため 血管を安定させるという効果も得ることが出来るのです。  

つまり、【小指湿布】は、小指の筋肉や腱をゆるめることに伴い、首の張りを取り、交感神経の働きを正常化できるという訳です。


この他、小指リング(バランスリング)
小指ボトル(バランスボトル)も効くらしい。


小指リング/バランスリング

バランスリングを小指につけて握ると、
運動経路を助ける補助経路を適度に刺激できる。
体のバランスが調整されるので、歩きやすくなったり神経痛が緩和される。

小指リングはテニスラケットのグリップテープで作った本体に、
シリコンゴムの輪をつけ、小指にはめやすくしたもの。
小指リングがない場合は、
ティッシュペーパーを1枚丸めたものを小指で握ってもいい。

パーキンソン病や脳梗塞の後の痺れ用にと考え出されたらしいが、
肩こりや変形性膝関節症、背中の突っ張りにも効くらしい。
筋骨格系にお悩みのある方は、問題がある側の小指にリングをはめ、
強めに握って歩くと症状が軽快するらしい。

※長時間はめて握りすぎないこと。
 時間を決めて(1時間程度)使ってくださいとのこと。



小指ボトル/バランスボトル

足にかかる体重バランスのくずれが回復させ、
肩こりやひざ痛が解消、うつも軽快するとのこと。
小指に力が入ると、同じ側のかかとに力が入るため、体重が乗りやすくなり、
左右の足にかかる体重のバランスが正常に回復するらしい。

1:500ccの四角いペットボトルに、水200ccを入れてフタを締める。
2:逆さにして、こりや症状のある側の手の親指と小指でボトルの底を持つ。
3:ボトルを前後に20〜30回振る。1日2〜3度。

パーキンソン病や脳梗塞などによる歩行障害
肩こり 五十肩 胃痛 喘息 うつ病 高所恐怖症 など・・・



...参考→安田医院





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# 離脱症状について
離脱症状とは・・・。
離脱は減薬しようとすると様々な症状が出てきて、身体は薬剤を必要としないまでに回復していても、薬剤が身体から消えることで、薬の血中濃度が下がり、神経伝達物質のバランスが崩れ、不安・耳鳴り・頭痛・その他知覚異常(原因不明の体の各所の痛み)、精神状態の不安定など様々な症状を呈する。


とてもわかりやすい記事を見つけました。
イライラするのはニコチンの禁断症状であり、吸わなければ数日程度で消失するということが解明されています。タバコを吸うことで、症状が出る状態を引き延ばしているだけなのです。
(中略)
タバコを向精神薬に置き換えると、さらにわかりやすいです。
こころのホタルの心の日記】の
置き換えて考える】から引用させていただきました。



離脱症状については、以前、【抗うつ剤の依存性と離脱症状】で、
ちらっと紹介させていただきました記事があります。

また、【精神医療リンク集】にもまとめてありますので、
興味のある方はご覧ください。

ベンゾジアゼピン依存症
ベンゾジアゼピン離脱症候群
SSRI離脱症候群
抗不安薬の依存性
ベンゾジアゼピン系薬依存症の仕組みを解明、英科学誌


参考になりそうなサイトを見つけました。
離脱症状を出さない減薬の方法





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# お手玉とティッシュペーパー呼吸法
うつに、お手玉が効くらしい。
なぜお手玉なのか。

「うつ病患者には『今』がない。
 お手玉をしている間はほかのことを考える余裕がない。
 つまり期せずして今に集中できる。
 左右の手をリズミカルに使うことで脳のバランスが良くなる」
 
「お手玉は健康法の枠を越えてうつ病治療にも十分効果を挙げる。
 手軽で副作用もなく、脳のバランスを整えることができる。
 毎日十分でもいいから続けることが大事」


ティッシュペーパー呼吸法もいいらしい。
うつに苦しむ人の特徴に、
深い呼吸ができないことがあります。
脳(特に植物脳)が疲労し、
呼吸を司る自律神経の機能が低下しているため、
浅く弱い呼吸しかできないのです。

パニック障害や摂食障害の患者さんも同じです。

ですから、まずは深い呼吸をすることで
副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、
自律神経がととのうようにします。

このティッシュパーパー呼吸法のいいところは、
呼吸の視覚化です。
呼吸の深さを目で確認しながら、深い呼吸を
身につけるトレーニングができます。

これで深い呼吸ができるようになると、
脳内の血流が改善します。
「植物脳」の血流が格段によくなります。
低下していた脳の働きも大きく改善されていきます。
ただ、呼吸法をやってもつまらない・・・。
つまらないと、患者さんも続かない・・・・。
ただし、ティッシュを10回吹き上げる、
という具体的な 遊びとしての目標があると、誰でもできる。
というわけです。
つまり、呼吸法を変えればいいということね。
今、まさにやっていることだ!

あと、膝の上げ下げ運動が良いらしいが、
立ち読みでチラッと読んだだけなので、
詳しく調べてみよっと!





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# 欠かさず続けています!
3月6日から、欠かさず続けていることが3つある。

まず、散歩かWiiFitでの【軽い運動】。
気分が乗らない雨の日などは、
5分だけでもいいから、まずやってみる。
すると、いつの間にかハマっている。
休日は、買い物に出かけてけっこう歩き回るので、
それが良い運動になっている。

2つ目が、【半身浴】。
寝る1時間30分前くらいに、
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、
ツボ押しやマッサージをしながら、
歌を歌ったり、自己暗示&イメージトレーニングしたりしている。

そして3つ目、【自分を誉める】。
寝る前に1日頑張れたことをメールに書き出し、
思いっきり自分を誉め、自分宛てに送信している。

これらのおかげかはわからないが、
アモキサンの離脱症状にも負けず減薬できたし、
マイスリー10mgも1/4まで減らすことができた。

薬だけに頼っていては、
いつまで経っても治らないと気付かされた。

「元気になるぞ!」という意思と、
『元気な自分をイメージする』こと
は、
とても大切だとわかった!

この調子で、焦らず『頑張ろう』!





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# 03月26日独り言
病院に行ってきた。

生活リズムを改善したことを話すと、
「よく変えられましたね!
 何時までに起きると決めても起きられない人が多いのに!」 と言われた。
なんだかその言い方に、ちょっとムッとした。
医者は普通に驚いただけなのだと思うけど…。

それから、ジェイゾロフトを服用しはじめて1ヶ月経った頃に現れた、
動悸・頻脈・手の震えについて話すと、
「アモキサンは、神経を高めて気分を上げる作用があるので、
 副交感神経が高まりすぎているのかもしれませんね。
 できるだけ、アモキサン止められるようにしましょう」 とのこと。

私は、ジェイゾロフトが強すぎると思っていたのだが、
ジェイゾロフトを服用しはじめたことによって、
アモキサンが効きすぎているということなのかな?

動悸・手の震えを抑えるために、ソラナックスが頓服で出された。
今まで、頓服はエチセダンだったが、
「服用すると、頭がボーっとして体が重くなり眠くなるから、
 日中は全く飲んでいない・寝る前たまに飲んでいるくらい」 だと言うと、
ソラナックスに変更された。

「ソラナックスを飲めば、動悸や手の震えが止まるんですか?」 と聞いたら、
「不安からくるものなら止まります」 と言われた。
「不安はないんですけど!!! 精神的な調子はすごくいいです!!!
 だけど、心拍数は朝から高いし、手が震えるんです!」 と珍しく突っかかると、
「副交感神経の高まりすぎからくる震えや動悸なら、抑えてくれますよ」 と。

眠くなりにくいと言っていたのに、
もらったお薬明細を見たら、【寝つきをよくします】 と書いてある…。

えっ!ヤバいじゃん!眠くなりにくいって言ったじゃん!
起きているときに服用したいのに、寝つきよくされても困るんですけど…。

薬局の人にも聞いてみたけど、
「人によって眠気の出方が違うので、なんとも言えないです」
まぁ、そうですね…。

ちょっと調べてみよ…。

アモキサン中止については、
「先日急にアモキサンを中止したが、離脱症状が苦しく、
結局カプセルを割って半量減らして服用していることを話したら、
25mgから10mgのカプセルに変更してくれた。

睡眠薬のマイスリーも、
今は10mgを割って1/4錠服用していることを言ったら、
5mgに変更してくれた。

薬が減った!薬が減った!

生活リズムも改善できてきたし、
私は大丈夫なんだと言い聞かせて、前向きに頑張ろう!





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# 03月23日独り言
マイスリーを飲みだしてから、物忘れがヒドい。

はじめの頃は、服用後のことを覚えておらず、
翌朝 「あれ?こんなことやったっけ?」 というようなことがしばしば。
どうやら、服用後、眠れず起きてきて何かしらしているようなのだ。
全く覚えていない…。

最近では、服用前のことも覚えていないことが多い。
「これ…確かお風呂から上がった後にしたような気がするけど…???」
とこんな感じ。

これはヤバいと思い、マイスリーを減らすことに。
アモキサンの離脱症状(減薬症状?)がヒドい時は1錠服用、
それ以外は半錠だったのを、1/4錠にした。

手で割っているが、キレイに割れないのが難点。
カッターで切ればいいのかな?
ピルカッター買おうかな。
オークションで安いやつ探してみよっと。





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# アモキサン減薬5日目
【アモキサン・離脱症状】で検索すると、
【アモキサンでは離脱症状を起こしにくい】
【それは離脱症状ではなくて、アモキサンを止めたから、うつの症状が悪化した】
という医者の書き込みをよく目にする。

私も、どちらかわからず不安だった。
だけど、やっぱりあれは離脱症状だったと思う。

3日目くらいまで、手の震え・吐き気・シャンビリ・
風邪の初期症状のようなものがヒドかったが、
3日目の夜くらいには、自然と鼻歌が出るくらいまで回復した。

相変わらず、動悸・頻脈・息苦しさはあるが、
あの離脱症状に比べれば大したことはない。

アモキサンを減らして、日中の眠気がヒドいのが気になるけど…。
自転車に乗っていても、歩いていても、
何をしていてもとにかく眠くて眠くてまぶたが下がってくる。

だけど、夜は、ちょっと頭が冴えてくるので、
いちおうマイスリー半錠服用しているけど、
マイスリーが残っているとも考えにくいし、なんだろ・・・。





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| comments(0) | trackbacks(0) | 12:10 | category: アモキサン減薬 |
# 03月19日独り言
愛犬を連れて散歩に行ってきたが、
歩いている最中も、とにかく眠くて眠くてまぶたが閉じてくる。
1時間半くらいブラブラして帰ってきた。

この眠気、一体何?

2年程服用していたアモキサンを中止して、また服用したから?
副作用? 離脱症状?
それとも、続いた雨のせい?

夜は、マイスリーなくても眠れるかも!





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# アモキサン減薬3日目
アモキサン減薬3日目で、早くも挫折しそう…。

今朝は、憂うつ感がありキツくてだるくてなかなか起きられず、
9時40分頃までウダウダしてしまった。

夜マイスリーで眠れているはずなのに、
起床後もとにかく眠くて眠くてたまらず、気分も上がらない。

手の震え・吐き気・シャンビリはマシだが、
なぜか首と肩こりがヒドい。
自転車に乗ったときは、足の震えがヒドかった。

今日は、ご飯を食べた後、
カプセルの中身を半分くらい減らしてから服用した。

今も眠くて眠くて目を開けているのがやっと。

アモキサンが効いていたのにも関わらず、
急に服用をやめたから症状が悪化してしまったのか?
服用量を以前の25mgに戻したほうがいいのか?
私の体がまだアモキサンを必要としているのだろうか?

それとも、これは離脱症状で、
しばらく耐えていれば楽になれるのか?

う〜ん・・・。
1週間は、半量服用で様子を見てみようかな…。


また愚痴になってしまった…。

いやいや!
いいじゃない!愚痴ったって!
それで心のモヤモヤが晴れるのなら!





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# アモキサン減薬2日目
昨夜は、なかなか眠れなかった。
時間が経つ毎に、手の震え・吐き気・シャンビリがヒドくなり、
苦しくて唸っていた。

だが、いつの間にか眠っていて、朝には楽になっていた。

この調子だと、今日もアモキサン服用しなくても大丈夫かも!
と思い、ジェイゾロフトだけを服用。

しかし、だんだん離脱症状が現れ、ツラくなってきた。
手の震え・吐き気・シャンビリ・落ち込み・得体のしれない不安感・イライラ…。
風邪の初期症状に似たようなものもある…。

だけど、「大丈夫!大丈夫!」と言い聞かせ、
WiiFitでヨガをし、夕飯の支度もできた!

そして夜、さすがに耐えきれず、
アモキサンのカプセルをいじっていると、
昨日はくっついて取れなかったカプセルが、
急にスポッと抜けて中身がバサ〜っと飛び散った!

えっえっ〜!と驚きながらも、ラッキーと思い、
半量くらいをカプセルに詰め直し、服用。

お風呂から上がった頃には、ちょっと楽になったかな。
次回病院に行くまで、アモキサン25mgカプセルをうまくいじって、
漸減法で減薬していこう!



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