明日を見つめて

2003年末に、うつ病・パニック障害と診断。
薬を飲んでも良くならず、精神医療に不安と疑問を感じ始めました。
減薬を始め離脱症状と闘いながらも、2012年末なんとか断薬に成功。
2013年には妊娠→出産!育児ブログになりつつ...?
一歩一歩前進しています!
<< July 2020 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>
# スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| - | - | | category: - |
<< アモキサン減薬32日目 | main | アモキサン減薬39日目 >>
# タンポポ綿毛飛ばし呼吸法
ティッシュペーパー呼吸法だと、なんだかつまらないと思い、
考えついたのが、この季節限定の 【タンポポ綿毛飛ばし呼吸法】。
 
その名の通り、タンポポの綿毛を飛ばすというもの。

もちろん、1度で全て飛ばすことが重要!
ティッシュペーパー呼吸法と同じくらい、吐く息が強くないと、1度では飛ばない。

けっこう楽しいし、ハマります!
でも、たんぽぽがたくさんある田舎限定かな?





にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ
にほんブログ村 
  ↑↑↑
ランキングに参加しています。
応援よろしくお願い致します。
| comments(2) | trackbacks(0) | 13:54 | category: いろいろな治療法 |
# スポンサーサイト
| - | - | 13:54 | category: - |
コメント
タンポポ綿毛飛ばし呼吸法。これはいいかも!
ただもっと簡単に自分がリラックスしているかわかる方法があります。息を吐きます。はき続けると、両肩が下がるのが分かるはずです。首の付け根から両肩にかけて力が抜けるて下がればそれで副交感神経は上昇しています。
吐くことに夢中になるより両肩が下がるのを実感すること。
身体のサインを見つけられれば自ずと身体の状態が分かってきますよ。
力を抜いて吐く。
あと息を吐きながらストレッチします。筋肉の緊張を取ると更に効果がありますよ。^^
| Combat! | 2012/04/23 9:21 PM |

Combat!様

コメントありがとうございます。

確かに!
息を吐き続けると、肩が下がってきますね。
常に力が入っていて、両肩が上がっているので、
ここに気をつけてリラックスしてみようと思います。

| mie | 2012/04/25 2:53 PM |

コメントする
お気軽にどうぞ♪









この記事のトラックバックURL
トラックバック機能は終了しました。
トラックバック
ご訪問ありがとう♪



お詫び

大変申し訳ございませんが、
現在、コメントの返信を
お休みしております。

ご訪問の皆様へお知らせ

ブログ管理人について

初めての方はまずこちらを。

mieについて

応援お願い致します♪

にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ
にほんブログ村 
  ↑↑↑
ランキングに参加しています。
応援よろしくお願い致します。


おむつが15%OFF

このブログを検索
コメント
モバイルはこちらから
qrcode
愛用抱っこ紐
その他
Sponsored Links