明日を見つめて

2003年末に、うつ病・パニック障害と診断。
薬を飲んでも良くならず、精神医療に不安と疑問を感じ始めました。
減薬を始め離脱症状と闘いながらも、2012年末なんとか断薬に成功。
2013年には妊娠→出産!育児ブログになりつつ...?
一歩一歩前進しています!
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# 爪もみ療法
一昨日から、爪もみを始めた。
手はちょっと痛いなぁというくらいだが、足はめちゃくちゃ痛い。


爪もみ療法は、自律神経を整えることができるので、
あらゆる病気に対して有効です。

両手の爪の生えぎわ(手の指の爪の生え際にある、両側の角)を
反対側の手の親指と人さし指で両側からつまみ、押しもみします。

手足の指先には神経が集中しており、爪の生えぎわをもむことで、
親指・人さし指・中指・小指は副交感神経、薬指は交感神経が刺激され、
過度なストレスなどで乱れた自律神経のバランスを整える効果があります。


【刺激のかけ方】

1:爪の生え際の角を、反対側の親指と人差し指で、
  両側からつまみそのまま痛いくらいの強さで押しもみします。
  ※名前は爪もみですが、もむのは指の側面です。
   指の第一関節の側面を押さえたまま指先に滑らせると、
   急に細くなる部分がありますので、そこをもんで下さい。
2:両手の親指、人差し指、中指、小指を10秒ずつ刺激します。
  自分が治したい症状に対応する指は、20秒ずつ刺激します。
  特に順番はないので刺激しやすい指から揉みます。
3:1・2を、1日に2〜3度行います。
  
  基本的に、薬指はもみません。

  不眠でお悩みのかたは、寝る前に行うと効果的です。
  子供も大人と同じように刺激して結構です 。


【刺激の強さ】
 
指の先端で、「痛いな」 というくらいにギュッとつまんで刺激します。
軽い刺激では効果がありませんが、
絶対に出血するほど強く揉んではいけません。


【症状別のやり方】
 
もしも、自分が治したい症状が複数ある場合は、
いちばん悩んでいる症状に対応する指を、20秒ずつ揉みましょう。

爪もみ療法によって症状がおさまった場合、
あるいは病気の予防が目的の場合は、
薬指以外の指を、10秒ずつ揉むと良いでしょう。

※癒しを意図する場合の爪もみは、
 薬指以外の指をもむとお考えください。

※肩こり、生理痛、頭痛などの改善のほかにも、
 不眠症、うつ病、リウマチ、糖尿病、高血圧などにも
 効果を示すことが報告されています。
※ただし、薬指を単独で刺激すると、
 免疫力を低下させる可能性があります

 必ずほかの指といっしょに刺激しましょう。


...参考→爪もみ療法
    爪もみでツボを刺激


減薬を続けながら、健康な体作りをしていこう。





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