明日を見つめて

2003年末に、うつ病・パニック障害と診断。
薬を飲んでも良くならず、精神医療に不安と疑問を感じ始めました。
減薬を始め離脱症状と闘いながらも、2012年末なんとか断薬に成功。
2013年には妊娠→出産!育児ブログになりつつ...?
一歩一歩前進しています!
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# 料理
最近、料理が楽しい。

料理には嫌な思い出がありすぎて、とにかく嫌いで嫌いで嫌いだったので
ほとんど作ったことがなかったのだが・・・。

何かの本に書いてあったが、料理は手先と頭も使うので、
病状回復に効くらしい。
(あくまでも、良くなり始めた頃に・・・)
 
やはり、WiiFitを始めた3月6日から、
休みの日以外はほぼ毎日夕飯を作っている。

料理を始めたキッカケは、彼が、
「ハンバーグなら毎日でも食べたい!」
「ハンバーグ極めてくれたら言うことない!」
と、言ったことから。

「毎日ハンバーグなら、献立も考えなくて済むじゃん!ラッキー!」
という、不純な動機はおいといて・・・。

「ヨッシャ!ハンバーグ極めていつかギャフンと言わせてやる!」
と、まずは、ハンバーグを作っている自分をイメージすることから始めた!
それが、2月下旬。

そして、3月6日に、イメージしたことが現実になった。
ハンバーグを作っているとき、作業している間は余計なことを考えずに済み、
2.3日料理を続けると、なんだか料理が楽しくなってきた。

さすがに、毎日ハンバーグは私が飽きるので、何を作ろうかとちょっと楽しみ。

ただ、続けることがツラくならないように、大まかなメニューは決めている。
味噌汁とキャベツの千切りはお決まりで、
あとは、とりモモ肉と豚肉のローテーション。
月曜日か火曜日はハンバーグ!
金曜日くらいには、冷ご飯がけっこうたまっているので、炒飯やピラフ。

やる気満々の時は、ちょっと頑張ってみる!
体調悪いときは、お味噌汁だけでも・・・と思い台所に立つが、
一度立つとせっかくだから頑張って作ろう! と作っている。

何より、喜んでくれる顔が嬉しい♪
おいしい!と言ってくれるのが嬉しい♪

しかも、おやつ作りまでも始めた(笑)


     ・
     ・
     ・


とにかく、今心掛けていること全てが良く、
回復に向かわせてくれているのだと思う。

夜は23時までに布団に入り、
朝はどんなにキツくても9時00分までには布団から出る。
(休日は、9時30分までと、ちょっと緩めている)
外に出て空を仰ぎ、光を浴びる。
散歩かWiiFitで運動をし、夕飯を作る。
半身浴で体を温め 血流を良くし、+ツボ押し。
自己暗示とイメージトレーニング。

自律訓練法は今はしていない。
(きちんとした指導者のもとでやらないと、
 消去動作がうまくできず、悪化すると知ったので)

以前は、全てが悪循環で、そこから抜け出せずにもがいていたが、
一度ループを断ち切ると不思議と全てが好循環!

次の目標は、
★おかずを1品増やすこと
★8時30分までに布団から出るということ!





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