明日を見つめて

2003年末に、うつ病・パニック障害と診断。
薬を飲んでも良くならず、精神医療に不安と疑問を感じ始めました。
減薬を始め離脱症状と闘いながらも、2012年末なんとか断薬に成功。
2013年には妊娠→出産!育児ブログになりつつ...?
一歩一歩前進しています!
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# 欠かさず続けています!
3月6日から、欠かさず続けていることが3つある。

まず、散歩かWiiFitでの【軽い運動】。
気分が乗らない雨の日などは、
5分だけでもいいから、まずやってみる。
すると、いつの間にかハマっている。
休日は、買い物に出かけてけっこう歩き回るので、
それが良い運動になっている。

2つ目が、【半身浴】。
寝る1時間30分前くらいに、
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、
ツボ押しやマッサージをしながら、
歌を歌ったり、自己暗示&イメージトレーニングしたりしている。

そして3つ目、【自分を誉める】。
寝る前に1日頑張れたことをメールに書き出し、
思いっきり自分を誉め、自分宛てに送信している。

これらのおかげかはわからないが、
アモキサンの離脱症状にも負けず減薬できたし、
マイスリー10mgも1/4まで減らすことができた。

薬だけに頼っていては、
いつまで経っても治らないと気付かされた。

「元気になるぞ!」という意思と、
『元気な自分をイメージする』こと
は、
とても大切だとわかった!

この調子で、焦らず『頑張ろう』!





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