明日を見つめて

2003年末に、うつ病・パニック障害と診断。
薬を飲んでも良くならず、精神医療に不安と疑問を感じ始めました。
減薬を始め離脱症状と闘いながらも、2012年末なんとか断薬に成功。
2013年には妊娠→出産!育児ブログになりつつ...?
一歩一歩前進しています!
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# ジェイゾロフト再服用と減薬61日目
先日 重要 リハビリの仕方!の記事で紹介させていただいた、

闘病日記〜身体表現性障害か自律神経失調症〜
【1%の可能性にも賭けてみる進捗】 から、
「1%の可能性にも賭けるプロジェクト」を真似してやってみました。


×早寝早起き
 ⇒生活リズムが不規則なため苦戦中。

×3食きちんととる
 ⇒朝起きれず、食欲もあまり出ないため、1日1食か2食。

×運動をする
 ⇒愛犬の散歩も毎日はできていない。
 
△遠くへ出かけてみる
 ⇒県内ドライブはできている。

×睡眠計測 をやってみる
 ⇒それ何でしょう(?_?)。

△心療内科(できれば内科薬や漢方に詳しく薬に頼らない人)に行く
 ⇒この県の心療内科は終わってる・・・。ろくなところがない。
  もう行く必要はないけど、力作のノートを返してもらいに行かなきゃ!。

○鍼灸接骨院 に行って体のゆがみをみる
 ⇒先週から1週間に2回整骨院に通っている。けっこういい!

△森林浴で自律神経を整える
 ⇒森林浴とまではいかないけど、この辺は田舎なので○。
 
△趣味をみつける
 ⇒昔からあることはあるけど、再開はできていない。

×勉強など集中して取り組む
 ⇒原付の免許を取ろうか悩んでいるところ。。

○アロマを試す
 ⇒今年に入ってから、ほぼ毎日やっている。

○自律神経の音楽を聞く
 ⇒毎日聞いている。

○バナナやミルク・豆類を摂取する
 ⇒バナナはアレルギーがあるのでNGだが、牛乳・豆乳は朝晩飲んでいる。
  豆類も毎日摂取している。

○爪もみ療法 をやってみる
 ⇒4月頃からやっている。

○部屋の掃除をしてみる
 ⇒簡単に・・・(笑) 
  だけど、犬がいるし彼がアレルギー&喘息なので、週に1回は掃除機をかけている。

×自律訓練法
 ⇒自己流はやめた方がいいということだったので、中止・・・。

○△×は効果ではなく、自分がやっている頻度です。
早寝早起き・3食とることと・運動・・・これがなかなか・・・。
必要最低限のことだとはわかっているんですが・・・(−−;)


追記

今日から、ジェイゾロフト25mgを1/50にしました。
=0.5mgで、最終段階です。
あともう一歩!

明日は、あの入院からちょうど9年目になります...。
明日で断薬できるように調整しとけばよかったなぁ(´o`;








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