明日を見つめて

2003年末に、うつ病・パニック障害と診断。
薬を飲んでも良くならず、精神医療に不安と疑問を感じ始めました。
減薬を始め離脱症状と闘いながらも、2012年末なんとか断薬に成功。
2013年には妊娠→出産!育児ブログになりつつ...?
一歩一歩前進しています!
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# 「うつ状態」と決別する為の「5R&2L」...引用

あなたは「幸せ」ですか それとも「不幸せ」ですか・・・(ニコラスの呟き)
「うつ状態」と決別する為の「5R&2L」 その2 より引用させていただきました。

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まず、5つの「R」

Remembrance
 (1)記憶  (2)思い出となるもの

Respect
 (1)尊敬   (2)尊重  (3)敬意 

Responsibility 
 (1)責任・責務

Reliance
 (1)信頼・信任 (2)よりどころ 

Redundancy
 (1)冗長性 


そして 2つの「L」
Literacy 
 識字・情報を正しく認識する能力 

Love   
 「愛」 です・・・


個々のキーワードを説明すると・・・

Remembrance

 (1)記憶
   思い出す事は辛い事かもしれないが、もう一度「記憶」を辿り、
   心の病になったころの出来事を整理してみよう
 (2)思い出となるもの
   今は辛い「思い出」かもしれないが、
   完治したとき「貴重な経験だったな」と言えるような「思い出」に変えよう


Respect

 (1)尊敬
   あなたのことを心配してくれる人は「全て」尊敬に値する人たちです
 (2)尊重
   あなた自身の「いのち」を「尊重」しましょう
 (3)敬意
   あなたに愛を持って接してくれる方たちに「敬意」を示そう


Responsibility

 (1)責任・責務
   あなたは自分の体験したこと、得た知識を正しく伝える「責任」があります


Reliance

 (1)信頼・信任
   この人の意見なら信頼・信任できるという人を見つけましょう、
   意外とあなたの側にいますよ
 (2)よりどころ
   辛いときに「よりどころ」となる「本」「ポエム」「名言」など探しましょう・・・

   
Redundancy

 (1)冗長性
   完治への道に「これしかない」ということはありません、
   あなたの融通の利かない「固定観念」は、治ったとしても、
   再発のきっかけとなります。「冗長性」のあるスキーマを構築しましょう

   スキーマの作り方・・・ 
   http://ameblo.jp/nicolas2012/entry-11304851915.html


Literacy

 識字
   溢れる「玉石混交」の情報を、正しく認識するためには、
   「識字」能力が求められます。
   日々、意識的に訓練すれば識字能力は必ず高まります

   リテラシー(事実は一つ) 
   http://ameblo.jp/nicolas2012/entry-11289528556.html

   リテラシー (2) 隠された真実
   http://ameblo.jp/nicolas2012/entry-11290686162.html

   リテラシー (3) 恣意的なネーミングと翻訳
   http://ameblo.jp/nicolas2012/entry-11295472362.html


そして

Love

 「愛」
   そしてその情報をあなたが取捨する基準は「愛」です

   情報の真贋を見極めなければならない時、あなたの直観が

   「主治医との会話に愛を感じられるか・・・」  
   「あなたが通うセラピストに愛を感じられるか・・・」
   「今読んでいる心の病の書籍に愛を感じられるか・・・」  
   「送られきたメールに愛を感じられるか・・・」
   「その新聞の記事に愛を感じられるか・・・」  
   「今日観た映画に愛を感じられるか・・・」
   「友人の諫言に愛を感じられるか・・・」  
   「『ニコラスの呟き』に愛を感じられるか・・・」 etc...


   悩んだときの判断基準は「愛」だと思う・・・
   http://ameblo.jp/nicolas2012/entry-11300126881.html



皆さんの参考になれば幸いです・・・

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