明日を見つめて

2003年末に、うつ病・パニック障害と診断。
薬を飲んでも良くならず、精神医療に不安と疑問を感じ始めました。
減薬を始め離脱症状と闘いながらも、2012年末なんとか断薬に成功。
2013年には妊娠→出産!育児ブログになりつつ...?
一歩一歩前進しています!
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# ジェイゾロフト再服用と減薬66日目
ジェイゾロフト25mgを1/50の0.5mgにしてから、
3.4日くらいで断薬の予定だったのだが、
生理前で不安定ということあり、念には念を入れということで、
生理が始まるまで服用しておくことにした。

だけど、整骨院に通いはじめてから、
何がどういうふうにとは説明できないが、
なんとなく何かが楽になった気がする。

そういえば、今年春に減薬をはじめてから、
自分の中で大きく変わったことがある。
普通の人から見れば何のことではないが、
私にとっては大きな変化だ。

それは、例え朝だろうと昼だろうと、
起きたらきちんと着替えるということ。

今までは、寝るときも部屋着もおんなじものだったが、
起きてベッドから出たらきちんと着替え、
夜寝る前も就寝用のTシャツと短パンに着替えて、
脱いだ服はきちんと畳もうという気になった。

何年ぶりだろうか...。
まぁ、一人暮らしの時は、脱ぎ着が面倒で、
ほぼ裸族だったけど(笑)

あとは、ちゃんと髪を梳かすようになった。
昨年までは腰まで長かった髪の毛...。
いつも梳かさずボッサボさだった(笑)
こんな些細なことができてなかったなんて...。


来年は、バイトでもできるようになればなぁと思っている。
昨年半年は、訳あって一人だったので、
知り合いの電気工事・エアコン工事を手伝っていたが、
私にはそういった体を動かす仕事が合っているみたい。


話は遡るが、パキシルが効き始めた頃、
初めて行ったバイトが、銀行の清掃。
銀行員たちの見下したような視線に耐えられず、
1日で辞めてしまった。

その後、近くの花屋で、金土日(金土:朝9時〜12時・日:9時〜15時)、
バイトをさせてもらったことがあるが、とても楽しかった。
力仕事や水仕事が多く、楽な仕事ではなかったが、
バッグヤードだったので接客をしなくてよかったから助かった。

そこの奥さんにもよくしていただいて、
体調の悪いときは無理しないように気を使ってくださった。
お給料は1ヶ月3万前後だったが、それでも生活費は渡していた。
花屋の仕事はとてもやりがいを感じていたし、
花に触れることで、癒しにもなっていた。

それプラス、週に2回、マンションへのチラシ配りをしていた。


一人暮らしを始めると、少しでも時給を高いところを探し、
飛び込んだのがアクセサリーショップ。
接客は苦手だっだが、そんなことは言っていられなかった。
13時に入り、17時からは店長が帰るので一人で19時閉店まで頑張った。
閉店後は、売り上げの計算。
お金が合わずに泣いたこともある。
5000円も合わなかった時は、もうパニクって泣いた。
そしたら、店長が両替のために抜いて帰ってたとわかり...(ToT)

最初は、「いらっしゃいませ」「ありがとうございました」の声が出ず、
いつもお風呂に入って、声を出す練習をしていた。

レジも、古いタイプのものでとても難しく、
お釣りを間違えておっかないお兄さんに怒鳴られて、
パニクって、さらに打ち間違えるという悪循環を繰り返したこともある。

某有名商店街なのに、客通りが少なく、
チラシを配りに行ったり、お店の前で声を張り上げて呼び込みをしたり、
今思えばよくやったなぁと思う!

だけど、せっかく祖母の近くに引っ越したのに、
朝は起きられず、夜はバイトで遅くなるため、
全くお見舞いに行けず、いろいろな葛藤が続いた。

お店では、レジが苦痛で仕方なく、レジを打つ度泣きたくなり、
そんな中、隣のお店の店長から、
「あなたのお店は2ヶ月後には閉めるらしいからうちに来ないか」
と、突然他人から聞かされた閉店の話に、
ショックを受けて寝込んでしまった。

さらに自分の働くお店で2回も痴漢に合い、
どんどんどんどん追い込まれていった。

結果、ツラいながらも半年頑張ったアクセサリーショップだが、
閉店を待たずに辞めてしまった。

ほとんど体を動かさないので、
私的にはやりがいを感じられなかったというのもある。

↑それが2006年。
それから、食堂と不動産屋にも行ったことがあるが、
食堂は3日ほどで、不動産は1日で辞めてしまった...(;。;) 

その後、昨年2011年の電気工事の手伝いをするまでは、
何にもしていない。

ネットショップを始めたけど、お客さんは見に来てくれるのに、
商品を作る気力がわかなくて、開店休業状態。
来年こそは、ネットショップ再開できるように商品を揃え、
バイトもちょっとできるようになればなぁ!






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| comments(4) | trackbacks(0) | 23:39 | category: ジェイゾロフト再服用と減薬 |
# ジェイゾロフト再服用と減薬61日目
先日 重要 リハビリの仕方!の記事で紹介させていただいた、

闘病日記〜身体表現性障害か自律神経失調症〜
【1%の可能性にも賭けてみる進捗】 から、
「1%の可能性にも賭けるプロジェクト」を真似してやってみました。


×早寝早起き
 ⇒生活リズムが不規則なため苦戦中。

×3食きちんととる
 ⇒朝起きれず、食欲もあまり出ないため、1日1食か2食。

×運動をする
 ⇒愛犬の散歩も毎日はできていない。
 
△遠くへ出かけてみる
 ⇒県内ドライブはできている。

×睡眠計測 をやってみる
 ⇒それ何でしょう(?_?)。

△心療内科(できれば内科薬や漢方に詳しく薬に頼らない人)に行く
 ⇒この県の心療内科は終わってる・・・。ろくなところがない。
  もう行く必要はないけど、力作のノートを返してもらいに行かなきゃ!。

○鍼灸接骨院 に行って体のゆがみをみる
 ⇒先週から1週間に2回整骨院に通っている。けっこういい!

△森林浴で自律神経を整える
 ⇒森林浴とまではいかないけど、この辺は田舎なので○。
 
△趣味をみつける
 ⇒昔からあることはあるけど、再開はできていない。

×勉強など集中して取り組む
 ⇒原付の免許を取ろうか悩んでいるところ。。

○アロマを試す
 ⇒今年に入ってから、ほぼ毎日やっている。

○自律神経の音楽を聞く
 ⇒毎日聞いている。

○バナナやミルク・豆類を摂取する
 ⇒バナナはアレルギーがあるのでNGだが、牛乳・豆乳は朝晩飲んでいる。
  豆類も毎日摂取している。

○爪もみ療法 をやってみる
 ⇒4月頃からやっている。

○部屋の掃除をしてみる
 ⇒簡単に・・・(笑) 
  だけど、犬がいるし彼がアレルギー&喘息なので、週に1回は掃除機をかけている。

×自律訓練法
 ⇒自己流はやめた方がいいということだったので、中止・・・。

○△×は効果ではなく、自分がやっている頻度です。
早寝早起き・3食とることと・運動・・・これがなかなか・・・。
必要最低限のことだとはわかっているんですが・・・(−−;)


追記

今日から、ジェイゾロフト25mgを1/50にしました。
=0.5mgで、最終段階です。
あともう一歩!

明日は、あの入院からちょうど9年目になります...。
明日で断薬できるように調整しとけばよかったなぁ(´o`;








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| comments(0) | trackbacks(0) | 16:43 | category: ジェイゾロフト再服用と減薬 |
# ジェイゾロフト再服用と減薬54日目
今日は、昔から県内で評判が良いと言われている整骨院に、
1時間30分くらいかけて連れて行ってくれた。

2時間近く待ったけれど、
もう大・大・大・大満足!

問診票には、「ぎっくり腰」としか書いていなかったのに、
(うつやパニック・向精神薬については一切書いていない)
ちょっと顔を見て体を触っただけで、
あがり症・うつになりやすいという精神的なことだけでなく、
動悸・心臓付近の痛み・息苦しさがよく出ることや、
呼吸の癖・寝方などまで言い当てられて
「何でわかるの? 私生活覗いてる? 占い師っ!?はたまた霊媒師かっ!?」
というほどとにかく驚いた!

しかも、施術前の着替え時まで、
屈んだり捻ったり足を上げたりすると、声を上げるほど、
右腰から太ももにかけて激痛が走っていたのに、
施術後には、着替えもすんなり(○_○)!!
全然痛くない。

「あの痛みはなんだったの?どこへ行ってしまったの?」
と、帰り道ずっと不思議でたまらなかったくらい...。

しかも、初めての場所で緊張して心臓バクバクだったのに、
不思議なくらいピタッとおさまり、
その上、呼吸の癖まで治り、もうホントにビックリ\(◎o◎)/

ありがたや〜(人´Д`*). ゚.

話は変わるが、今日から、ジェイゾロフト25mgを1/25錠、つまり、1mg服用。
前回と同じく、すり潰した25mgのジェイゾロフトを、
250mlのお湯でよく溶かし、10ml服用というやり方。

あと一歩だ〜(^○^)






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| comments(8) | trackbacks(0) | 22:14 | category: ジェイゾロフト再服用と減薬 |
# ジェイゾロフト再服用と減薬48日目
昨日から、ジェイゾロフト25mgを1/12錠にしました。

カットがけっこう難しかったので、知り合いの看護師さんに聞いてみたら、
「お薬はすり潰して120ccのお湯に溶かして混ぜ、10cc飲むと良いでしょう!」
と、返信をいただいたので、以前犬用に使っていたシリンジを使って試してみました。

と言いたいところですが、よく見たらシリンジが1ccまでの小さなものだったので、
薬を混ぜた120ccのお湯を、小さな軽量カップで15cc取り、
そこから目分量で5cc減らして、10cc飲みました。

なんともメンドクサイ!!!







シリンジ買ってこよう!!!

ちなみに、残ったものは冷蔵庫で保管できるそうですが、
ジェイゾロフトが捨てるほどあるので、残りは捨てて、毎日作るつもりです。





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| comments(8) | trackbacks(0) | 19:54 | category: ジェイゾロフト再服用と減薬 |
# ジェイゾロフト再服用と減薬34日目
あれから、ちょっと調子を取り戻してきました。
ご心配いただきありがとうございます。


今日から、ジェイゾロフト25mgを1/8にカットして服用。


Jゾロフト


こんな感じになります(笑)


昨日まで、朝晩は冷えるけど、
昼間はクーラーを入れないと暑くてたまらないくらいだったのに、
暴風雨が通り過ぎた今日は、1日冷え込んだ。

気温の変化が大きいと、息苦しさが増してちょっとツライけど、
大丈夫大丈夫!!!





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| comments(8) | trackbacks(0) | 21:28 | category: ジェイゾロフト再服用と減薬 |
# ジェイゾロフト再服用と減薬29日目
なぜたろう。

また急に襲ってきた。
シャンシャンビリビリに、
倦怠感・脱力感・無気力...。

な〜んにもしたくない。
ご飯も食べたくない。

いろいろな不安で押し潰されそう。

アシュトンマニュアルにも、
【何よりも、心配するのを止めてください。】
とあるけど、なかなか難しい。

余計なことばかり考えてしまい、
自分で不安を作り出している。


やりたいことはたくさんあるのに、
やる気が全く出ない。

笑顔も作れず、
1日ふさぎこんでしまっている。

どうすればいいのだろう?
離脱症状なのかな?
時間が解決してくれるのかな?

負けたくない!
今度こそ、絶対に成功させる!
自信持たなきゃ!


| comments(6) | trackbacks(0) | 19:08 | category: ジェイゾロフト再服用と減薬 |
# ジェイゾロフト再服用と減薬20日目
ジェイゾロフト25mgの1/5くらいのかけらがなくなったので、
今日から、25mgを1/6にカットして服用することにした。

今のところ、減薬は順調。
はじめから、このくらい少量ずつ、ゆっくり減薬すればよかったな。


だけど、たったこれだけの量しか飲んでいないのに、
副作用って出るもんなんだなぁ...。

もう、ずっと便秘が続いている。
お腹が張って張って、出るのはくっさいオナラばかり...(失礼)

あと、お腹が空いているわけではないのに、
なぜか食事だけでは物足りず、ついつい何か食べてしまい、
断薬中、ちょっと痩せたのに、
また太って、顔はまん丸・お腹がポッコリしてきた...。

生理前ということもあるだろうけど、
断薬中は、生理前でも便秘になんてならなかったのになぁ...。

あとは、発汗・寝汗。
体中がのぼせている感じで、なんだか頭から湯気が出てきそう...。
日中は夏日で暑いけど、
夜中は、「毛布が欲しいくらい寒い」 と、彼が言っているにも関わらず、
私は、もう、すっごい汗びっしょりで目が覚める...。


どんなにゆっくり減薬しても、今年中には薬をやめられる!

離脱症状や後遺症は、まだ来年まで持ち越すだろうけど、
いつかは思い出話として話ができるようになりたい!




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| comments(7) | trackbacks(0) | 18:55 | category: ジェイゾロフト再服用と減薬 |
# ジェイゾロフト再服用と減薬16日目
ジェイゾロフト25mgの1/4錠だったのを、
今日から、25mgの1/5錠に減らした。

1/5といっても、正確なものではないが、
1/4にカットするときに、失敗して1/4より小さく、
1/6や1/8よりは大きくなってしまったもの。


今度こそ、失敗しないように、ゆっくり焦らず慎重に...。
いつか、「断薬成功しました!」 と報告できる日をイメージしながら...。





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# ジェイゾロフト再服用7日目
ジェイゾロフトを再服用して7日目。

ずっとおさまっていた息苦しさが、また出てきた。

9月に入ってから胸が圧迫される感覚はあったが、
息苦しさはずっと出ていなかったのに、
ジェイゾロフトを再服用してからまた息苦しさが戻ってきた。

やっぱりこれは副作用なのかな?

薬を服用している以上、息苦しさはなくならないのだと思う。

だけど、今度こそ断薬を成功させるためにも、
しばらくは我慢しなければ・・・。





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# ジェイゾロフト再服用3日目
ジェイゾロフト(25mgの1/4)の再服用をはじめて、3日目。

あれほど、毎日悩まされていた、
顔に毛がついているような、
皮膚の下を虫が這っているような、
顔の不快感が、昨日には消えていた。

ふわふわめまいもシャンシャンビリも、
なくなっていた。

毎日、何度も、髪の生え際や口周りに、
プロペトを塗らなければならないほど
カサカサと口の両端の炎症がヒドかったのに、
昨日からは、寝る前だけしか
塗らなくなっていたことに気付いた。

死んだら楽になれるかなと思っていたことも、
あれこれ考えて悩んでいたことも、
今日になったら、もう気にならなくなっていた。

そっか。
やっぱり、あのつらさは離脱症状だったんだ!

症状再燃なら、薬が効くまで2週間はかかるらしく、
しかし、2日程度で不快な症状が治まるのは離脱症状の特徴!
麻薬やたばこの禁断症状と全く同じだ!!!

そうとわかれば、
今度同じような症状が出ても乗り越えられる!

焦らずゆっくり・・・。

断薬成功して、ここで報告できる日を
頭でイメージしながら、ボチボチ頑張る!







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